7 важных способов для развития терпения в повседневной жизни

Терпение — одно из важнейших человеческих качеств. Каждый из нас по-разному относятся к неудобствам, с которыми сталкиваются в повседневной жизни.

Кто-то может спокойно стоять в длинной очереди, сохранять самообладание в дорожной пробке, не нервничать по пустякам и не сдаваться, работая над большими и сложными проектами.

Другие же не могут относиться ко всему этому спокойно.

Их раздражают окружающие, они сокрушаются из-за малейших неудач и быстро сдаются, не увидев результатов своей работы.

Первых от вторых отличает терпение, и сегодня я подробно хотел бы поговорить про это качество.

Что такое терпение?

Терпение – это способность выносить дискомфорт, физическое и психоэмоциональное напряжение, боль и прочие неудобства, не жалуясь и не противодействуя им. Человек, у которого ярко выражена данная черта характера, способен долго и целеустремлённо двигаться к цели, даже если никаких промежуточных результатов он при этом не получает.

Термин «терпение» может трактоваться по-разному:

• Как черта характера. Это способность выносить боль и неудобства или спокойно дожидаться чего-либо (например, не нервничать, стоя в очереди или в автомобильной пробке).
• Как процесс или состояние. Даже нетерпеливым людям иногда приходится что-то терпеть. К примеру, врач может сказать: «Потерпите, сейчас будет больно». И пациент, независимо от того, свойственно ли ему терпение как черта характера, старается спокойно вынести боль.
• Терпение – это проявление силы воли и показатель духовной зрелости личности. Оно позволяет человеку выдерживать длящееся напряжение, не сдаваясь и не действуя импульсивно, сохраняя спокойствие и равновесие, принимая разумные и рациональные решения. Оно помогает справляться со страхом и волнением, с болью и эмоциональным дискомфортом, с раздражением и томительным ожиданием.

Когда терпение полезно, а когда вредно?

Терпение считается добродетелью и качеством зрелой личности. Оно ведёт нас к успеху, вызывает уважение у окружающих, способствует гармонизации отношений с близкими людьми. И всё же оно может приносить своему обладателю не только пользу, но и вред. Разберём подробнее, в каких случаях оно полезно, а в каких – вредно.

Плюсы терпения:

• терпеливый человек не действует сгоряча, а выбирает самый подходящий момент;
• он всегда спокоен и не позволяет себе импульсивных поступков, о которых потом пришлось бы пожалеть;
• его не смущает давление обстоятельств, поэтому он чувствует себя свободным;
• он способен продуктивно работать, не видя быстрых результатов;
• он последователен и постоянен, чем вызывает уважение у окружающих;
• ему гораздо проще построить гармоничные отношения.

Существует несложный способ понять, является ли терпение конструктивным в данном конкретном случае: если человек может объяснить себе его цель, значит, оно ему полезно.

Минусы терпения:

• если долго выжидать подходящего момента, он может не наступить;
• терпеливые люди могут позволять оскорблять себя или близких;
• излишняя терпеливость в личных отношениях может сделать партнёра абьюзером;
• терпеливые люди часто молча копят обиды и недовольство, вместо того, чтобы просто обсудить их;
• терпение часто связано со смирением (то есть, человек просто принимает неприятности, считая, что заслуживает их).

Таким образом, у терпения есть две формы:

1. Позитивная. Это способность стойко выносить сложности и неудобства, возникающие на пути к поставленной цели. Позитивное терпение – это признак наличия силы духа и силы воли.
2. Негативная. По сути, это покорность, неспособность сопротивляться насилию. Человек, которому свойственно негативное терпение, «рабски» подчиняется обстоятельствам, терпит обиды и оскорбления, молча принимает унижение и не пытается противостоять всем этим испытаниям.

Очевидно, что человек, нацеленный на успех, должен развивать в себе первую форму и старательно избавляться от любых проявлений второй.

Отличия терпения от терпимости

Терпимость — это категория, которая определяет отношение к окружающему миру, людям, и основана на понимании и умении принимать особенности характера того, с кем нам приходится взаимодействовать.

Терпимость считается добродетелью, т.к. это способность прощать другим людям ошибки или поведение, доставляющее неудобства. К примеру, учитель может проявлять терпимость по отношению к ученикам, которые долго не могут разобраться в теме. Или, например, терпимость можно проявлять к каким-то особенностям характера партнера в отношениях.

Таким образом, если терпение — это скорее черта характера, способность; то терпимость — это отношение к окружающему миру, особенность его восприятия.

Стоит отметить, что человек может обладать как обоими этими качествами вместе, так и только одним из них.  Человек, которому свойственно терпимость как добродетель — терпелив по отношению к другим людям, но не всегда способен выносить боль или другие неудобства. Тот же, кто легко выносит боль, может быть нетерпеливым и импульсивным в межличностном общении.

Как терпение помогает в жизни?

Планируя какие-то действия, терпеливый человек точно знает, что не откажется от задачи на полпути. Поэтому можно сказать, что терпение гарантирует успех. Обладая этим качеством, можно смело строить долгосрочные планы и ставить себе амбициозные цели на 5, 10 и более лет, не боясь вскоре передумать.

Кроме того, терпение приносит пользу, которая не совсем очевидна. К примеру, терпеливый человек способен занимать более конструктивную позицию в споре. Вместо того чтобы упёрто гнуть свою линию, он спокойно анализирует все аргументы. Если он ощущает собственную правоту, то продолжает отстаивать свою точку зрения, но если видит, что прав оппонент, ему совсем не сложно согласиться с ним.

В подобной ситуации нетерпеливый человек, увидев, что проигрывает, начал бы нервничать. Терпеливый же реагирует на это максимально конструктивно и уравновешенно, что позволяет ему не только сохранить нервы, но и заслужить уважение в глазах окружающих. Такой человек способен мыслить аналитически и конструктивно. Поэтому терпение можно считать одним из ключевых элементов критического мышления.

Также терпеливые люди лучше справляются со сложными и экстренными ситуациями. Они уже привыкли, что хорошо продуманные действия приводят к успеху, поэтому всегда действуют рассудительно и никогда не позволяют себе паниковать или отчаиваться. Терпение приучает человека контролировать все обстоятельства своей жизни, не поддаваясь мимолётным желаниям, эмоциям, страхам и переживаниям.

Как развить терпение?

Жизнь периодически требует от нас, чтобы мы были терпеливыми и спокойно воспринимали испытания, которые она нам посылает. Это могут быть мелкие невзгоды, неприятные сюрпризы или помехи, не позволяющие осуществить задуманное. Избежать этого всего невозможно, ведь далеко не всё в нашей жизни мы можем контролировать. Поэтому терпение – это важная способность, и каждый должен работать над её развитием. Рассмотрим несколько несложных советов, которые в этом помогут.

Не забывайте о цели, к которой движетесь

Многие люди в течение продолжительного времени не делают вообще ничего для достижения важнейших целей своей жизни. Они помнят об этих целях, но в рамках текущего дня тратят всё своё время на мелкую бытовую суету. Важно каждый день напоминать себе о главных целях и спрашивать себя, что было сделано для их достижения сегодня и что стоит сделать завтра.

Сосредоточьтесь на движении, а не на цели

Многим людям не хватает терпения на пути к важным целям лишь потому, что они воспринимают сам процесс их достижения, как сложную рутину. Важно научиться ценить движение, радоваться промежуточным результатам, получать удовольствие от любимой работы, занятий спортом, самоактуализации и саморазвития.

К примеру, представим, что вы решили ежемесячно откладывать 20% своего дохода для какой-то важной цели. Здесь очень важен правильный настрой. Можно каждый раз испытывать недовольство из-за того, что приходится откладывать деньги, которые можно было бы прямо сейчас потратить на какие-то более актуальные покупки. А можно каждый раз радоваться, осознавая, что заветная цель становится всё ближе.

Используйте ожидание с пользой

Серьёзным испытанием для нашего терпения является время, проведённое в очереди, в дороге или в ожидании чего-либо. Что уж говорить об автомобильной пробке, в которую совсем не рассчитывал угодить, или о застрявшем лифте, в котором неизвестно сколько придётся просидеть.

Осознав, что ближайшие 20 минут, 40 минут, час или два будут потрачены практически бесцельно, не нужно нервничать. Лучше сразу подумайте о том, как можно провести это время с пользой. Можно ответить на письма и сообщения, проверить и оплатить счета в мобильном приложении своего банка, зарегистрироваться в каком-то сервисе или установить на смартфон программу, до которой не доходили руки.

Если вам не нравится работать с органайзером в телефоне, можно пользоваться обычным бумажным блокнотом. Его можно использовать, чтобы заняться планированием, составить список покупок, поработать над любыми другими задачами. Зная, что в ближайший час ничем другим заняться не получится, можно выполнить многие дела, на которые обычно не хватает времени.

Всегда имейте план «Б»

Этот совет тесно связан с предыдущим. Мы часто оказываемся в ситуациях, испытывающих наше терпение, совершенно неожиданно для себя. И всё же, к значительной части из них можно было бы подготовиться. К примеру, отправляясь в больницу или МФЦ, можно захватить с собой книгу на случай, если придётся дожидаться своей очереди.

Очень полезным устройством является электронная книга. Она лёгкая и занимает мало места, при этом в неё можно загрузить любые книги на свой вкус и читать их, когда приходится чего-то ждать. Также полезно иметь при себе блокнот и ручку. Ими можно воспользоваться, чтобы распланировать что-то, составить список покупок или записать возникшую идею.

Избавляйтесь от злости, гнева и раздражения

Эти эмоции быстро входят в привычку. Если человек позволяет себе раздражаться или злиться в ответ на вынужденное ожидание, это становится естественной реакцией для него. Лучше составить себе список позитивных эмоций, которые можно легко вызывать определёнными мыслями. К примеру, подумав о своём хобби, можно вызвать трепет и энтузиазм, а если вспомнить о планах на выходные – это вызовет радость.

Любой человек может выбрать для себя эмоции, которые ему нравятся и которые он сможет вызывать с помощью определённых мыслей. Согласитесь, что гораздо приятнее испытать восторг по поводу предстоящего свидания или поездки на море, чем злиться и чувствовать себя ущемлённым из-за необходимости стоять в автомобильной пробке.

Учитесь улавливать момент, когда возникает раздражение

Очень полезно уметь это делать, поскольку большинство из нас старательно игнорирует зарождающееся раздражение. Мы просто делаем вид, что этого чувства нет, а оно тем временем всё усиливается, и в какой-то момент отрицать его уже невозможно. Научившись своевременно распознавать момент возникновения раздражения, можно сразу же переходить к позитивным мыслям и не позволять себе раздражаться ещё сильнее.

Посмотрите на ситуацию чужими глазами

Многих из нас раздражают другие люди, поскольку их действия кажутся нам нелогичными, неоправданными или эгоистичными. Чтобы стать терпимее к окружающим, просто заведите привычку смотреть на ситуацию глазами человека, поведение которого вам не нравится. Подумайте, почему он так себя ведёт, какой у него мотив, какую цель он преследует, что он сейчас чувствует, чего хочет, из-за чего волнуется. Возможно, не на все вопросы вы сможете найти ответы. И всё же поведение человека станет более понятным и менее раздражающим.

Представьте ситуацию: знакомый просит денег взаймы, но не возвращает в срок. Через какое-то время он возвращает долг, но потом просит снова. В этот момент его поведение начинает раздражать: как одалживать тому, кто никогда не возвращает вовремя? Но стоит понять, что он делает это не со зла, а потому, что не умеет распоряжаться деньгами, и раздражение проходит. Конечно, решение о том, давать ли взаймы, зависит от многих обстоятельств. Но злиться в такой ситуации точно не следует.

Вот другой пример. Многие водители в пробках начинают злиться на других водителей, находящихся в соседних автомобилях, как будто это они виноваты в возникновении пробки или в том, что она так медленно движется. Оказавшись в такой ситуации, просто подумайте, что сейчас делают и о чём думают другие водители.

Подводя итоги

Как мы видим, важность терпения для повседневной жизни сложно переоценить. Надеюсь, все семь перечисленных способов для его развития будут вам полезны.